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4.睡眠必須充足，且睡前3小時盡量不要進食高雄代書借款，避免產生胃酸逆流性喉炎。

19.可補充維生素C：每日1500毫克，促進聲帶組織膠原蛋白之合成。

9.說話速度適中，一句話的字數以不超過7到10個字為限，句子與句子中間需做停頓休息。

文 /劉博仁

12.感冒時應儘量減少發聲。

7.在每一句話的第一個字應輕鬆的青年創業貸款資格發聲且氣流與聲音同時出來。

13.不可常使用耳語說話台北哪裡可以借錢勞工修繕貸款率利2017申請，亦要避免打哈欠時發聲。

喉嚨痛，聲音沙啞。（示意圖／記者李佳蓉攝）

許多長相甜美的正妹，一開口就「掉漆」，因為聲音沙啞、粗糙，甚至影響到工作、人際關係。菁英診所營養醫學專家劉博仁醫師特別分享護嗓20招全攻略，讓你的喉嚨也做好SPA。

1.戒菸微型創業鳳凰貸款、不酗酒

8.若遇有需大聲說話又無麥克風的情形下，應該用丹田之氣，也就是橫膈肌收縮力量來支持發音。台中民間貸款債務協商流程

10.注意說話音調，不宜太低或過高，如此可減少發哪家銀行信貸比較好過聲時之阻力及聲帶緊張度。

11.適當運動，以慢跑或游泳等有氧運動為佳。

3.每天應喝二千至三千㏄白開水 (依自身體重及嘉義貸款使用喉嚨情形決定)。

2.節制汽車貸款率利計算公式試算咖啡與茶飲，因其利尿作用會讓聲帶隨之更加乾燥。

14.維持情緒穩定，若在情緒不佳時應避創業貸款利率免無限制的發洩聲音。有信用瑕疵貸款首次購屋貸款2017

15義務役貸款.避免做清喉嚨的動作。

16.若因疾病問題而服用抗組織胺劑、三環抗憂鬱藥物或類固醇等時，更需注意水份攝取及聲帶保養。

17.喉糖、羅漢果、琵琶膏或澎大海等，對於已有聲帶病變者無效，不可過度依賴。

18.可補充甘草蘆薈麩醯胺酸：每日1-3次，一次5公克，以加水稀釋口含慢慢吞下。支持口腔以及腸道細胞營養，提供咽喉黏膜上皮細胞修復的營養素。

6.下班回家後減少不房屋轉貸增貸銀行代書貸款手續費必要長時間的聊天、講電話。

代書貸款台中20.可補充膠原蛋白(Collagen)前驅胺基酸：每日3-6公克，主要是甘胺酸(glycine)、脯胺酸(proline)、羥基脯胺酸(hydroxyproline)三者特殊的螺旋立體結構，讓組織具有良好的張力及粘彈力，可維持聲帶結締組織的強度、光滑台北民間借款度和彈性。

本文作者：菁英診所營養醫學專家劉博仁醫師 / 澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。
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